タレントさんが時々、気まぐれでお風呂上りのすっぴん姿をInstagramなどで公開することがあります。ものすごくたくさんの「いいね！」が付くばかりか、ニュースメディアでもそれが取り上げられたりしますよね。
うるるんリップやアイプチもありがたいアイテムですが、でもやっぱり、理想は「すっぴんでも可愛い」と言われるナチュラルガール。
可愛いすっぴんになれる方法、徹底解説します！
ポイントは、「メイクで調整しているものを自分の肌で再現する」ということですね。
目力やパッチリ二重まぶたを可愛くする方法！
くりくりとした瞳は魅力的。目力という言葉があるように、思わず吸い込まれてしまいます。二重まぶたは生まれつきのものですが、「目力」と言われる大きく開いた瞳は、訓練次第で鍛えることができますよ。
鏡を見る。自撮りをする。ぶりっこする。で目周りの筋肉を鍛える！
くりくりとした大きな瞳は、生まれつきなところもありますが、目を大きく見開くことで一時的に作ることもできますよね。これは目周りの筋肉によるものなのですが、つまり目周りの筋肉を鍛えるなら、普段からよりパッチリ開いた瞳になることができます。背筋のある人が猫背の人よりも普段からキレイな姿勢でいられるのと同じ原理です。
目をくりっと見開くのはどのような時でしょうか？
鏡を見る。
カメラやスマホで自撮りをする。
人前でぶりっこをする。
そんなときは思わず目をぱっと見開きます。生活の中で、この時間が長くなればなるほど、目周りの筋肉は鍛えられ、魅力的な目力・くりっとした瞳になることができるのです。
タレントさんの目力が魅力的なのは、職業柄、目をくりっと見開いている時間が長く、それで目周りの筋力が鍛えられるからです。幼い頃よりも年をとってからのほうが可愛い、目力がある、というタイプのタレントさんなど、まさにこの努力のたまものです。
目力トレーニングなどどエクササイズ方法を解説するメディアは多いですが、エクササイズを知っても長続きしませんよね。「エクササイズをする」と考えるよりも、自然と目を見開きたくなる動作を、生活の中に数多く取り入れるほうが効果的ですよ。
お風呂上りは毎日、鏡を見ながらスキンケア。
自撮り＆SNS投稿を趣味にする。
恋をして、ぶりっこ表情する時間を増やす。
接客系の仕事に変える（超効果あり！）
愚痴っぽい友人からは離れる。
けだるそうな友人からは離れる。
こうした行動習慣を、採用してみてくださいね。あなたの目力、絶対に変わります♪目周りの筋肉がつけば、絶対に可愛くなりますよ。
ノーメイクでも美肌になる方法！
近年は、ナチュラルメイクな女性を好む男性が増えており、子供のようなツルスベ美肌は「可愛い」の重大な要素になってきています。
ミネラルファンデーションなど、ノーメイク風、すっぴん風の肌を演出するメイクアイテムも増えてきていますが、やはり本当にすっぴんを美肌にしたいですよね。
透明感ある美肌を手に入れるにはどうしたらよいのでしょうか？
肌の透明感は、食べ物に大きく反映される！
タレントさんの中でもすっぴんが美肌な透明感ある人は、ちょっと清楚なタイプの人が多いです。新垣結衣さんも有村架純も気品がありますし、バラエティ番組でスイーツやお酒をバカ食いしたりはしませんよね。
芸能人は、メイクアイテムに大きなお金を掛けている人が多い反面、生活習慣に気をつけている人も多いのです。すっぴん美肌な人は特にそう。
一番気を使いたいのは、食べ物です。食べるものが肌を作りますからね。
ご存じのことでしょう。お肉、揚げ物、脂っこいもの、スイーツ、アルコールの摂取は肌荒れの大敵。これらは快楽的で美味しいですが、意識的に摂取量を減らしたほうが良いです。ただガマンをするだけだと長続きしませんしストレスが溜まって肌に悪いので、生活習慣そのものを工夫するのがベター。
スイーツを食べたいときは、果物を食べるようにする。
流行にあまり振り回されないようにする。
スイーツの量を少なめに減らす。
たくさん食べたいときはヘルシー系のスイーツを選ぶ。
焼き肉やステーキ、バーベキューなど、お肉を大量に食べる食は控える。
打ち上げは居酒屋でなくレストランで行い、お酒の量を減らす。
お酒好きの友人とは距離を置く。
グルメ好きの友人とは距離を置く。
タバコは止める。タバコ好きな人とは距離を置く。
透明感ある友人と仲良くするようにする。
一番おすすめなのは、「女子会を減らすこと」です。飲み会は男性が見ていますが、女子会は女子の目しかないため、お肌に悪いものをついどんどん食べてしまいます。周りがみんなどんどん食べるため、ついそれに引き込まれてしまいますよね。女子会はあなたの言動を粗野にしてしまいやすいので、あまり参加しないほうが良いです。
大豆製品とフルーツが美肌を作る！
上のトピックでは「摂取しないほうが良いもの」を挙げましたが、次は、美肌にとって摂取すべき、おすすめの食材を解説しましょう。
ダントツで注目すべきは、大豆製品です！
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをしてくれる栄養素で、美肌に効果があります。また、体臭を軽減するうれしい効果もありますよ。
大豆製品とは、納豆、豆腐、みそ汁、油揚げ、煮豆、きな粉、豆乳、ソイラテなどですね。牛乳の代わりに豆乳を飲む（使う）ようにすると、メキメキ効果が上がります。豆乳の豆臭さが気になるなら、飲みやすく味付けされた調整豆乳からはじめてみましょう。やがて無調整豆乳も飲めるようになりますよ。
美肌におすすめのフルーツはこれら。バナナ、リンゴ、オレンジ、グレープフルーツなどなど。どれも安価で、毎日でも食べやすいですね。
愛されアヒル口は「笑顔の習慣」で誰でも作ることができる！
口角のキュっと上がった可愛らしい口、いわゆる「アヒル口」もすっぴん勝負では絶対に手に入れたいパーツです。これ、生まれつきのものではなく、努力で獲得できるものだって、知ってました？
口角の形も、筋肉が司っています。アヒル口の人は、いつもニコニコ笑っているので、口角の筋肉が発達しているのです。芸能人にアヒル口の人が多いのも、職業柄笑う頻度が多いからですね。もともと可愛かった人が、仕事で愛想笑いをしているうちにますます可愛くなる、という好循環が起きています。
そう。愛想笑いでも良いのです。「上手く笑えない」と感じている人は、ほほや口角の笑顔の筋肉が弱いから。これは笑うことで鍛えられていくので、意識的にどんどん笑うようにしましょう。
人と出会ったら、あいさつや声をかけられたら、いつでも微笑む習慣をつけましょう。それがあなたをアヒル口にし、魅力的な笑顔にしていきます。
恋人がいる人は要注意！というのも、彼との付き合いが長くなると、彼にお愛想をしなくなり、彼の前でいつもぶすっとしてしまいがち。それはもちろん、口角の筋肉を衰えさせてしまいます。今はアヒル口でも、アヒル口でなくなってしまうのです！付き合いの長い彼の前でも、ニコニコさわやかな笑顔でいるように心がけましょう。これは恋愛の潤滑剤にもなりますね。あなたが可愛く微笑んでいると、彼はあなたにトキメキますし、優しくしたくなるものです。
ファッション雑誌などに載っている、「口角を上げるエクササイズ」も、効果がないわけではありません。しかし、一日５分程度やっただけでは、あまり意味はないのです。それよりも、エクササイズなどと気張らずに長時間ニコニコ微笑んでいるほうが効果があります。笑顔の習慣を作りましょう。
美白は日焼け予防と食べ物で、誰でも作れる！
肌荒れのない「美肌」にも憧れますが、フランス人のような透明感ある美白肌にも憧れますよね。白い肌も、生まれつきというわけではありません。努力で手に入れることができますよ！
日焼けは白肌の最大の敵！真夏以外も紫外線対策に気を付けて。
日焼けしてしまうと、あからさまに肌が黒くなってしまいます。それに、紫外線によってシミやそばかすも出来てしまいますよね。
紫外線対策をすることで、美白は作れます。
とはいえ、日焼け止めクリームを毎日塗るのは大変ですよね。おすすめなのは、ミネラルファンデーションを使うことです。日焼け止め効果を兼ねたものが多いですし、ミネラルファンデの使用感はすっぴん風なので、一石二鳥。成分が肌に優しいため、美肌を促すこともできます。
食べ物でも美白を促進することができるって、知っていましたか？
美白に効果的な成分は下記の通りです。高級なスーパーフードをたまに試すよりも、日常的に継続的に、これらをたくさん摂取することが大切です。
ビタミンＣ：フルーツ（特に酸味の強いもの）、パセリ、ゴーヤなど。
セラミド：大豆、牛乳、黒豆、こんにゃく、ブロッコリーなど。
リコピン：トマト、ニンジン、ピンクグレープフルーツ、スイカなど。
メチオニン：豆腐、納豆、チーズ、牛乳、鶏肉、まぐろ、豚肉など。
ビタミンＥ：アボカド、ほうれん草、ナッツ類、かぼちゃなど。
βカロチン：ニンジン、しそ、かぼちゃ、モロヘイヤ、パセリなど。
エラグ酸：イチゴ、ブルーベリー、ナッツ類、ラズベリーなど。
すっきり小顔も表情筋で作れる！
あごのラインがシュっと引き締まった「小顔」にも、憧れますよね。いや、昔は私もけっこう小顔だったはずだったんだけど、二十歳を過ぎてから小顔じゃなくなってきたような・・・。そんな人が多いのではないでしょうか？
若いうち、人は大抵、喜怒哀楽が豊かです。色々な表情をすることで、あご周りの筋肉をたくさん使います。それにより、あご周りの脂肪が燃焼されているのです。二十歳を過ぎ大人になり、特に事務仕事など始めてしまうと、どうしても表情が単調になります。これであご周りの脂肪が燃焼されず、顔が大きくなってしまうというわけ・・・。
すると小顔というのも、表情筋をたくさん使って表情豊かに暮らすことで、無理なく作り出すことができるのです！
喜怒哀楽というか、怒ったり泣いたりするのは有意義とは言えません。よく笑うようにしましょう。笑うだけでもあご周りの筋肉を使い、あご周りの脂肪が燃焼されますよ。
ローラ―を使ってあご周りのマッサージをするのも悪くはないのですが、これもあまり続きませんよね。それに、１日５分が限界です。しかし、「笑う習慣」を作ることで、一日に１時間も２時間も脂肪燃焼をすることができるのです。
無用なストレスを減らそう！ストレスは美肌の大敵。
オフィスビルにくりだすキャリアウーマンには、お化粧の濃い人が多いですよね。仕事柄ばっちりメイクを求められるからということもありますが、オフィスレディには素肌の荒れている人が多いのです。
それはなぜかと言えば、都会的なオフィス仕事はとてもストレスが多いから。そのストレスがお肌にのしかかり、肌荒れを引き起こしてしまっています。
また、都会で働いているとどうしても、お酒やグルメの誘いが多くなり、お肌に悪い食べ物の摂取が増えてしまいますね。
さらには、都会の騒々しい空気自体が、肌にとってはストレスになっています。
そのため、どうにも肌荒れが改善しなくて悩んでいるなら、仕事を見直しましょう。あまり都会に出ないものや、あまりストレスのかからないものを選ぶと良いです。
それで収入が減るとしても、肌荒れを隠すためのメイク出費は減りますし、お酒やグルメの出費も減りますから、あまり問題はないでしょう。
いかがでしたか？
すっぴんが可愛くなると、恋愛で自信が持てるようになります。可愛いからモテるようになる、ということもありますが、隠すものがなくなるのでオドオドしなくなるのです。
生活習慣を気を付ければ、誰でもすっぴん美人になることが出来ますよ。コツは、無理しなくても継続できる、楽しく継続できる方法を選んで実践することです。スイーツはガマンするのではなく、フルーツに置き換えましょう♪
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